からだの不思議LV???

Archive for the ‘整体体操の基本’ Category

「本当!?」
と思われる方、本当だと私も思います。

この記事に書いてあるように、ストレッチをする事で代謝が上がり筋肉がちゃんと動けるようになるので、血の巡りが良くなり冷え・むくみ・便秘・お腹が弱い人には、特にお勧めですねーにひひ

ストレッチをする事で何が良いのかと言うと
1体が軽やかに動き代謝が上がる
2むくみ改善、ホルモンの産生にも好影響
3肩と股関節が柔らかいと美姿勢で、凝りや腰痛も解消響
だそうです。

若干言い過ぎな気もしますが(笑)、「肩甲骨」と「股関節」を特によく動かすように心掛けて、毎日ストレッチしていれば、上の様な効果も大いに期待できますねニコニコ

からだの老化は、足・腰からきます。
1日1時間歩いてじっくりストレッチする事でアンチエイジングにもなりますから、少しずつでも初めてみましょうね音譜

⇒詳しくはこちらで。
<nikkei Woman online>
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20110722/111596/#

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1かかとを揃えて、膝を曲げる。

 出来るだけ、お尻に近づけて下さい。


2かかとをくっつけたまま、30度ほど足を開きます。

3息をはきながら、お尻を持ち上げる。

 お尻の筋肉を引き締める様に、5秒ほどキープ!


4息をすいながら、腰をゆっくり下ろす。

 これを2~3セット繰り返します。

 

こんばんわやや欠け月ヽ(・∀・)メ

 前回に引き続き、整体の基本的な体操2です。

 今回は【仙骨体操】音譜
腰や仙骨(骨盤)をゆるめる体操です。

 

 注意妊娠中の方は、ご遠慮ください!注意

 

 前回の【肩こり体操】もそうですが、
朝と晩に2~3回繰り返す事で、効果が上がりますアップ

  特に就寝前に行う事で、
「硬くなった所」は、ゆるみ
「へたってしまった所」には、活力が付きますキラキラ

ハート腰痛の方、

ダイヤ下半身のむくみ・冷え、

クラブ生理痛・生理不順、

スペード泌尿器系が弱い方

・・・は特に、お試しあれグッド!(≧∀≦)bグーグー!!

こんにちわv(。・ω・。)♪

今日は、整体の基本体操①
【肩こり体操】グッド!です。

この体操は、肩から首にかけての硬直をほぐすと共に、疲れ過ぎてしまった腸骨(骨盤)に働きかけて、からだに活力を集めてくれます。

 

長時間の座り仕事からくる
【腰を原因とする肩こり】ねこへび
に有効です音譜


 

▲・・・これ、本当にゆっくりやったら、結構キツイです!
自分だけかもしれないですが得意げ(笑)

 始めの「1」の体勢が、まずキツイ(。´-д-)

 そんで、両手(手の平が上)をあげると腰の下の方が、
グゥ~ビックリマークって縮こまって、
でも我慢!(約57秒){{p´Д`q}}フヒィ~!

 5回目でギブUPでした( ̄∇ ̄;)(笑)

 適度にやってみて下さ~い(・∀・)ノン


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