からだの不思議LV???

整体体操の基本②【仙骨体操】

Posted on: 2009年6月10日


1かかとを揃えて、膝を曲げる。

 出来るだけ、お尻に近づけて下さい。


2かかとをくっつけたまま、30度ほど足を開きます。

3息をはきながら、お尻を持ち上げる。

 お尻の筋肉を引き締める様に、5秒ほどキープ!


4息をすいながら、腰をゆっくり下ろす。

 これを2~3セット繰り返します。

 

こんばんわやや欠け月ヽ(・∀・)メ

 前回に引き続き、整体の基本的な体操2です。

 今回は【仙骨体操】音譜
腰や仙骨(骨盤)をゆるめる体操です。

 

 注意妊娠中の方は、ご遠慮ください!注意

 

 前回の【肩こり体操】もそうですが、
朝と晩に2~3回繰り返す事で、効果が上がりますアップ

  特に就寝前に行う事で、
「硬くなった所」は、ゆるみ
「へたってしまった所」には、活力が付きますキラキラ

ハート腰痛の方、

ダイヤ下半身のむくみ・冷え、

クラブ生理痛・生理不順、

スペード泌尿器系が弱い方

・・・は特に、お試しあれグッド!(≧∀≦)bグーグー!!

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