からだの不思議LV???

栄養学【アミノ酸】で体力UP!

Posted on: 2009年5月28日

今日は、【アミノ酸】で体力UPです|^・ω・)/ビックリマーク

日頃の疲労は、筋肉の疲労と脳の疲労に大きく分けられます。

アミノ酸を摂る事で・・・、

筋肉の疲労においては得意げ>>>

    乳酸の発生を抑え、筋肉の修復を助ける作用グッド!
脳の疲労においては叫び>>>
    アンモニアの処理能力(肝臓)の活性作用グッド!
が、期待されます。
(筋肉の疲労で、発生する有害物質が乳酸。
脳の疲労で発生するのが、アンモニアです。)
そこで!体力をUPさせたい目時は(●´3`)アップアップ・・・、


ねこへびポイント①:サプリで摂るなら、「バリン」・「ロイシン」
・「イソロイシン」と「アルギニン」
を含む物をGET!しましょう。
食事では、仔牛肉・鶏肉・レバー・牛乳・プロセスチーズ
などが、お勧めです。

うお座ポイント②:活動の30分前に摂る!
アミノ酸は30分程で、体内に吸収されるので、運動の前に
補給しておくと、疲れが蓄積するのを抑制し、エネルギー源となります。

おひつじ座ポイント③:寝る前に飲む!
睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されるのに合わせて摂る事で、
疲れた体の修復をより、助けてくれます。

注意))食事はきちんと摂りましょう!
アミノ酸だけ摂っても、ダメですよ~o(TヘTo) くぅ
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